怎样能健康的增肥？

概 述：

从小到大身边的同学和朋友们都羡慕我一直都是瘦瘦的，他们总说我是属于吃不胖的那种，渐渐的长大后才发现太瘦的体质不是想象中的那样美好，抵抗力也都比别人弱，稍微好看的宽松衣服穿上后才发现还是适合自己的体重就好，不要太瘦了，下面这几种增体重的方法我希望对朋友们会有所帮助。

步骤/方法：

1 在饮食方面一定要有规律才行，有的人为了方便都睡到中午所以就忽略了吃早餐，这样长时间的话，不仅仅增加不了体重，而且还会伤害到你的胃，所以早餐一定要吃。

2 良好的睡眠作息也是非常的关键的，晚上经常通宵或者熬夜的朋友们一定要注意了，该是到了休息的时间就赶紧让你的身体进入睡眠状态了，这样才能让疲劳一天的身体放松下来。

3 不要盲目的补充太多的营养食物，适当就好，最重要的是一天三天都要吃，但是不要天天都是只吃一两种的食物，也要换换这吃，这样营养才能均衡，睡觉前喝一杯纯牛奶，不仅补充钙的吸收而且还可以有利于睡眠。

注意事项：

保持心情的舒畅，不要让自己有太多的焦虑。

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