如何去增肥

概 述：

在生活中，有很多人为如何去减肥而烦恼，但也有一部分人为如何增肥而烦恼，有些人因身体太瘦了，而办很多事都不行，有认识的人说有一次相亲，对方就是因为自己太瘦了，所以没戏了。下面有一些方法是如何增肥的。

步骤/方法：

1 首先，你要确定自己有没有健康上的问题，如果有这些病都会导致你无法正常吸收食物里的营养，如果没有就可以通过食疗来打到增肥的效果。

2 睡眠是很重要的，自己要保证每天有8-9个小时的休息时间，不要熬夜，要保持平和的心态，莫要过多的紧张和忧虑，可以更大程度的较少身体内的热能消耗。肚子饿时要马上进食，多吃些含有蛋白质，糖分和脂肪多的食物。比如五花肉、带皮蹄膀等含高脂肪食物。

3 饭前吃一些有助消化的东西，有助营养的快速吸收，每周做几次高强度的锻炼，以达到增加食欲的效果，养成良好的生活习惯，不要吸烟喝酒，最重要的是要坚持不懈，持之以恒去实行自己的增肥计划

注意事项：

忌吃刺激性强的食物，忌吃油煎烤类食物。除非必要，要不然不要做过于剧烈的运动。

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