怎样选择健康的减肥方法

概 述：

现在市场上减肥的产品琳琅满目、各式各样，各种广告吹嘘得让人容易盲从，到最后拿自己做试验田，伤害的是自己的身体健康，那么我们应该怎样选择正确的减肥方法呢？下面我来跟大家分享一下我的经验

步骤/方法：

1 减肥药减肥的误区。很多吃过减肥药的女性朋友最后都放弃了这种方法，为什么？因为减肥药都是治标不治本的东西，首先有相当一部分减肥药，吃下去以后根本没有效果，反而有很多副作用，如头晕恶心，小腹疼痛，白带异常等等，商家只管让你买，当你真正出现这些问题，人家根本不会承认是他们的药的问题。其次即使有些减肥药确实有效果的，绝大多数最后都反弹了，少则3、5月，多则一年。

2 运动减肥很健康。这里运动的方式很多，不需要拘泥于其中哪一种，您可以选择自己喜欢的方式。1跑步，每天给自己定个目标跑多少距离，坚持一段时间，效果自然就出来了，但是如果意志不坚定的人，不能坚持跑步的，建议还是选择其他的运动方式。睡前运动。睡前可以在床上做蹬腿运动，每次100~00下，配合仰卧起坐或者其他瑜伽动作，效果也是很明显的。3游泳，如果喜欢游泳的，可以每天去游泳一个小时，不会游泳可以在水里做运动，消耗热量也是很大的

3 控制食量。减肥最重要的是管住嘴，迈开腿。我们除了运动，还需要的是管住我们的嘴，肥胖的人大多都爱吃，如果能控制饮食，至少可以控制体重不在往上飙。

4 分享一个减肥的好方法，前提是带水肿性质的肥胖。红豆薏米水，每天餐前喝。煮的方法是红豆薏米等量，先把薏米泡水一个小时，放入红豆，煮到薏米完全涨开，取水喝，剩下的红豆和薏米随意处置，可以吃掉，也可以做其他用处

注意事项：

1不管是什么运动都要坚持才行2瘦下来以后也要继续控制饮食

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