怎样才能有效的增高

概 述：

不管是对男生是女生而言，长高一点都是大家共同的想法，从而他们会想尽各种办法，吃各种药啊什么的，但没得到很大的效果，那我们应该怎样有效的增高啦。

步骤/方法：

1 增高睡眠很重要，生长激素很重要，增高药产品不要盲目的使用。可以多吃点那种用猪大骨熬的汤，这样可以很好的补钙，不然长高了也是很瘦的那种高个子。打篮球是一项对于增高不错的选择，只要坚持下去一定有成效。

2 每天可以做一下引体向上，还有就是跳远了，它们不仅可以增高，还可以锻炼我们的肌肉。经常训练，并注意纠正站立行走的正确姿势，做到有站相，坐有坐相。

3 只要未满25岁，大家都有希望增高5厘米，要想增高应该多吃蛋白质尤其是含有中胺基酸的食物如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、牛肉、鸡 肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶。

注意事项：

不要盲目的去使用什么增高药之类的，它也许会给你带来副作用。

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