怎样才能变成窈窕美女

概 述：

爱美之心人皆有之，那些胖妹妹们都想变成窈窕淑女，这就要有很大的决心，有的减肥方法是很苦的，要有耐力能坚持下来才行，看着那些美丽的衣服自己确穿不上闹心啊。能让你瘦得健康又长久的减肥法，才称得上是效的减肥法，而秘诀就在于运用控制饮食的方法，聪明地摄取足够的“营养”、减少“热量”的吸收，达到既减肥又强身的功效。。那么我们就下定决心来变成窈窕么女吧

步骤/方法：

1 早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，最主要的是早餐一定要吃。吃的一定要清淡，少盐因为油、盐、糖、味精…等调味料，皆是高热量啊，饭前喝一杯水可以让肚子有饱腹感就能少吃饭了。

2 食物至少咀嚼10—0次才吞咽。细嚼慢咽也可以让肚子产生饱腹感，减少饭量。迟到八分饱，绝对不在勉强吃。尽量避免吃零食，零食都是高热量食物，如果感觉饿了就吃点低热量东西肚子就不会那么饿了。

3 还有一个最重要的运动减肥法，游泳减肥效果最快，因为游泳属于有氧运动小号的人量最大，还有慢跑减肥法，还有跳绳，要坚持十分钟以上，还有就是跳舞了，不仅可以减肥还可以使女孩变得有气质。过于肥胖的人不易强度特别大的运动要循序渐进。

注意事项：

减肥别那么着急，开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，不能在减肥中故意让自己挨饿，更不能暴饮暴食，从减肥最成功者的经验来看，都是通过不懈努力才找到一种对自己有效的减肥方法的。

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