女孩都来看看，教你健康瘦身哦

概 述：

我从小就是属于胖人一类的，我可是一直有着减肥的心。每个女生都希望自己是瘦瘦的，这样会更漂亮，也可以买很多漂亮衣服。因此我也向医生进行了咨询，现在有了成效，想和所有爱美的女生分享。

步骤/方法：

1 首先就要更正想法。许多女生可能第一想到的就是不吃饭，觉得不吃饭总不会胖吧。可你不可能一辈子不吃饭啊，等你一吃饭不仅胃不能适应，还会按75%的速度变胖，所以不可以用结实去减肥。

2 当你决定健康减肥时，你可以先向医生咨询，看看自己是什么体质，根据个人情况来制定减肥计划。我们瘦身不要心急，减肥是终生事业，急不得。

3 减肥的姐妹们，你们要记住，减肥也要每顿饭都吃。要做到“早上要吃好，中午吃好，晚上吃少”。早饭很重要，可以促进新陈代谢，要吃的营养不过要避免过油；午饭就吃自己想吃的，也是要注意油腻，吃自己想吃的，只吃7分饱；晚上要少，很随意。

4 减肥的时候，不是说不可以吃零食，而是要选对，可以吃些核桃、黑巧克力、杏仁等。不要过分抑制食欲，什么都可以吃，但注意量，这样才不会让自己暴饮暴食。

5 减肥同时也要加强身体锻炼，不需要太强烈，每天可以快走1-2个小时，做些瑜伽动作。还有7点后就别进食了。

注意事项：

1、吃饭不能吃饱，7分饱就好2、一定注意睡前4小时就不可以进食3、减肥不能过激，要健康减肥，不要节食，不要吃减肥药。

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