发布时间:2017-02-23 11:29 我来说说 我要投稿
饮食对于人们生活的方方面面都有影响,同样增高也离不开饮食,想要增高一定合理的搭配膳食,充分的补充营养,当然蛋白质是对增高的最佳选择。
步骤/方法:1 牛奶中的蛋白质不仅含量丰富,同事也很易于吸收,不仅少年儿童生长发育离不开蛋白质、青少年生长发育过程中的各种激素也都是蛋白质的衍生物,参与骨骼分化,促进骨的再建和更新等过程的骨特异生长因子等都是蛋白质构成的,这样对于增高将会起到事半功倍的效果。
2 尽可能的少吃零食,例如:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。当然早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃,这将会对身体有充分的补充,加强身体的强化。
3 饭量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。这样一来很多的营养将会进入身体得到大量的补充。
注意事项:少饮酒,多运动,多吃剩菜,加强维生素的补养。增高将会离您不愿,同时您也将会远离增高鞋与鞋垫。祝您早日达到心理的标准。
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