（北京友谊医院营养科医师顾中一）我是一名全职营养师，和大多数上班族一样，生活总是过得很匆忙。所以，有时候在家里，我就想躺着，一动也不动。我妈就老说我：“你说你作为一名营养师，怎么也这么懒，不活动活动？” 没错，懒！繁忙的工作之后，我们都想好...[详细]
伴随着炎炎夏季的来临，很多人都穿上了短裤凉鞋，小丽羡慕不已，低头看看自己的脚，便感到莫名的悲哀起来，几年前，她还在读书的时候，长期胡乱穿拖鞋，难缠的灰指甲跟上了，她试过各种方法，症状就是难以缓解。 什么是灰指甲？ 灰指甲，即甲癣的俗称，中医...[详细]
运动让人变年轻，这话倒是没错，不过可是有附加条件的——那就是运动之后你得会“养”。如果你只把给身体减龄寄希望于拼命做运动，恨不得废寝忘食地跑步、健身，那么很遗憾，你可能老得更快。 因为运动是激活身体的过程，你的肌纤维在运动中被“打断”，身体...[详细]
清晨的公园、热闹的广场上，经常能看到一些倒走健身的人，他们有些边走边拍打双手舒展筋骨，有些走走停停踢腿拉筋。 倒着走改变了平时一成不变的走路方式，使得参与运动的肌肉在用力习惯和顺序上发生改变，可锻炼小脑功能，提高平衡性和协调能力。倒着走的方...[详细]
1.适当地使用牙线 也许有些人认为，使用牙线是那些有牙齿疾病的人才用的，用牙线会让齿缝越来越大……其实这些想法都是不对的。马萨诸塞州的一位牙科医生罗伯特表示，“使用牙线是从你的体内取出细菌的最容易、最快捷的方式之一。”事实上，即使很注意口腔卫...[详细]
发表在最近出版的《职业与环境医学》期刊上的研究显示，经常接触交通噪音污染，较容易出现“中广”身材，腹部脂肪堆积的风险也会增加。如果同时接触马路噪音、铁路噪音与飞机噪音，腹部肥胖的风险最高。 瑞典研究人员对5075人进行了研究，研究结果显示，交通...[详细]
很多人都听过这样一种说法，平时有些小病小痛的人，比起那些平时没有任何毛病的人更健康，也就是常说的“小病不断，大病不来”。小病真的是福么？专家表示，这样的说法没有科学依据，只不过常生小病的人更易发现重大疾病的早期信号，不让小病拖成大...[详细]
你应该这样晒太阳 防晒不是让你把阳光拒之门外，而是让身体吸收有益射线，摒弃有害光线。只要照着下面的方法做，你就能享受比别人更健康的日光...[详细]
平时没事可以搓搓手、搓搓额头、搓搓腰等等这些身体部位，能让你更健康。 搓手——对搓手背手掌各50下 经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。 搓脚心——每只脚搓100次左...[详细]
放屁是一件正常的事。屁的产生来自于三个途径，分别是吞咽食物时，空气随之进入消化道；肠道中的食物经过细菌的发酵产生的气体；血液中气体渗入到肠道内。有研究显示，一个人每天放屁约14次。 屁的成分是什么？是可燃气体吗？ 网上曾经出现过一个视频，有人...[详细]
从不上下刷牙。 这样会损伤侵蚀牙龈，造成牙龈出血、萎缩。建议轻柔地以画圆方式刷牙，轻触并按摩牙龈，每次至少刷2分钟，5分钟为最佳。 口香糖 最多嚼10分钟。 欧克耶博士指出，尽管嚼口香糖能清新口气，但如果嚼得时间过长，会刺激胃酸分泌，损伤胃黏膜，...[详细]
1. 老年痴呆 症。 美国约翰·霍普金斯大学的研究者在2013年对一组年龄在53~91岁之间的成年人进行的研究发现：每晚睡眠状况不好的人，其大脑中β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物被视为老年痴呆症的明确标志物。因此，缺乏睡眠会妨碍大脑清除这种废物，从...[详细]
有这样一个案例：一位司机因头痛到药店买了一瓶止痛药，由于心急，他一边开车一边把两片药干吞下去，当时就感觉食管很难受。到了晚上，他感到胸口发闷、疼痛，吞咽口水都很疼。第二天早上，他连粥都很难喝下去了，赶忙到医院就诊。医生经过检查，诊断其为食...[详细]
年龄会写在脸上，看着镜子里的皱纹，每个人都渴望得到岁月的眷顾。可喜的是，多项研究发现，良好的生活习惯就像“保鲜剂”，有助于保持年轻态，注意下面这些生活细节，就会让你看起来更年轻。 每天唱唱歌。 美国乔治华盛顿大学最新研究发现，与普通人相比，...[详细]
家住哈尔滨的万女士脸上有几颗痣，觉得影响美观，便在网上购买了一瓶点痣药水，结果出现了豆大的红色疤痕，美丽不成反倒把脸毁了。 药水点痣最大的特点是方便、便宜，自己在家就可以操作。很多年前人们常用这种方法来消痣，现在这种美容方法因隐患太多已经被...[详细]
美国西北大学的研究人员发现：听音乐可以缓解身体疼痛。在做了大手术之后听喜欢的音乐（或有声读物）的儿童和青少年比其他人对疼痛的感觉减轻了。 研究者选取了60名9~14岁之间的病人，他们在接受了各种外科手术之后被分为了三组；一组病人听了30分钟爱听的音...[详细]
受访专家：东南大学附属中大医院脊柱外科中心主治医师 鲍军平 对于开车一族来说，开车时身体前屈，容易使脊柱生理弯曲处于紧张状态，而且注意力高度集中，很难察觉到身体不适。长此以往，很可能令颈椎、腰椎亮起“红灯”。 座位太靠后，腰椎越来越酸疼。 开...[详细]
长时间面对电视、电脑、手机，容易引起眼球充血、眼睛干涩等疲劳症状。日本百科门户网站“Naver”总结了几种简便易行的眼疲劳消除法，可供参考。 穴位按压。 眼周有6个对抗眼疲劳的穴位（如图），依次是睛明穴（位于鼻根目内眦交界处）、攒竹穴（眉头近眼窝...[详细]
好友团聚找一家KTV唱唱歌，已经成为很多人休闲娱乐的方式之一。但唱歌过后经常会出现嗓子干、嗓子疼等不适，怎么才能避免这些问题？不妨试试以下几个方法。 唱前先“热身”。 选一些容易唱的“热身歌”，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。声嘶力竭的摇...[详细]
走路开启六扇健康门 世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。 北京体育大学运动生物化学教研室主任...[详细]
